Sön: Q Deep Flamingo v2

Liten variation på fredagens sköna Q. Idag med bäste kollegan Mats..

Riktigt, riktigt go genomkörare. Pulstoppar a la deluxe 😉

Plus blev lite xtra Core-godis, häl/vad rehab och 2 rundor Tabata med löpning//KB

Q Deep Flamingo v2

Warmup: BW complex  slow

3 Rounds

KB goblet lunge n curl

KB snatch TGU + floorpress

KB RTW flamingo on Bosu

KB flamingo halo on Bosu

– MB Sonnon slams

+

KB Dbl Farmers walk

KB Hollow body pullover

ABSolution: x 3

Bosu 8-8-16, Bosu backlift

Calf-raises

Tab:

Sprints // KB clean n press

Sprints // KB hi pull / OH hold walk