Sön: TRX 55 + Q CoreHaul Mix

Först en TRX 55 på fm… Och sen en tung, kul o svettig Q på Lindholmen.

Trevligt och grymt jobbande sällskap idag. Kul.

Go/tung mix av KB, BW och Bulgarian… Core de luxe, överkropp och ben!

32:or och 24:or…:-)

Q CoreHaul Mix

Warmup: BW TGU n complex  inch-war2- dog- hindu

10/10/ 20 – 2-3 Rounds

KB s.leg s.arm deadlift L/R

Sideplank switch splitjumps L/R

– Bbag ½ spin

– Bbag snatch

KB/CB halo alt knee standup

KB dbl renegade+ RDL

– Bbag clean/squat

– Bbag oh press

ABSolution:

KB dbl situp n alt press

Bosu 8-8-16

alt situp crosspunch 8