Lör: Q Waggatohm

Liten skön lördagskiller!  Mkt överkropp och puls. Core och ben på köpet..

Alltid lika kul med Q-Elite gänget! 🙂

Q Waggatohm

Warmup: BW complex

3 Rounds

Bulgarian spin

Bulgarian clean n squat

Bulgarian Snatch

KB dbl 32 dip- sprawl- push- deadlift

Rope kneeing close slams L/R

KB halo n bosu dbl step

ABSolution/Rehab:x 3

Bosu Twist L/R 10/10 + 5-5-10

Bench mulekick

Calf-raises

TAB:

Sprints // BW sq/ham, cosack, elbow pike walk, war 2

Sprints // BW sq/ham, cosack, elbow pike walk, war 2