Lör: Q Bull, pull & fly

Liten go lördagsrackare.

Mkt överkropp och en mördande finisher som avslutning.

Grymt jobbat Johan!

Q Bull, pull & fly

Warmup: BW Complex flow

Tripod- crabswitch- hi scorpio- dove

3 Rounds

Bosu squat pull L/R

Cable face pulls varis

KB Gorilla cleans

KB kneeing cl+press +windmill n stepup

KB crush grip row – Bosu

Finisher:

20/20/20+ 30 rest, 6 Rounds

Ropeslams – Bosu dbl step – KB plank spider