Tis: Q Maveth – REPRIS

Så ja..nu fick även några av de andra smaka på lördagens medicin… dock utan slams.

Blev en go omgång men tyvärr sträckte Q till sig redan på första rundan 🙁

Ni andra kämpade på som alltid!! Starka.

Q  Maveth – CX

Warmup: BW complex

3 X

KB Complex A

Pullover- decksquat- pushup- OH semiswing- deadpull n press

KB Complex B

Pushup – Deadlift – renegade + outside Swings

MB Complex

Quad pushup + OH squat raise + twistlunge2 + sonnon slam

BW Complex

Front kick slow – low glide plank + spider

Finisher:

KB dbl rack hold // Bosu dbl step 20 – x 2