Tis: Q Captain Tabata 54 V3

Ujuj.. jo den satt som en smäck!  En goer Q klassiker!!

Riktig uttömning av reserverna 😉

54 st 20 sek, grymt bra jobb, svettigt värre. Tunga KB, hårda BW + löpning..

shit så starka alla va!

Q Captain Tabata 54 v3 

Warmup: BW complex

somatouch- fr.kick slow2- hindu- bearsquat- hindu- quadjumps 10

20/10 x 27 , 2 Rounds

– KB am swing // frontkicks // sprints

– KB alt snatch // spider pushups // sprints 

– KB rtw w stop // bearsquats w dogpress // sprints