Tis: Q Commodore 5 – II

Tisdags-Q på KT.  En liten modifierad söndags-Q. Nu med 3 Q Elite som körde på..

2400 kg för herrarna och 1800 för Maria.

Liten lagom av allt, men rejäl puls och skön avslutning.

Q Commodore 5 -II

Warmup: BW complex

Deck- twist/front twist – crawl/fr.kick 2- dog/bear-twist 2

5 Rounds

KB dbl Complex 5-5-5

• Snatch
• Clean n press
• Front squat

Skipull MAX- 25

+

BW stretch recovery

ABSolution: x 2

KB OH hold n leg raise + crunch 5-5-10

Bosu s.leg plank tip

Bosu plank leg twist

TAB Finisher:

Sprints // KB X-swing

Sprints // KB RTW w stop