Fre: Q PreKartien

Tidig o go morgon Q… 8.30

Lagom tyngt, smidighet och svettigt. 5 rundor med KB varvat med BW complex.

Test av hälen sen.. 20 min på bandet :+)

Np.

Q PreKartien

Warmup: BW Complex + KB alt swings

5 Rounds of:

KB Complex  x 2

Pushup- renegade- dbl clean- squat 2+2+2+2

+

BW Complex

Frontkick/bridge- rev scorpio- war/ham-

– twistquad/dog x2  L/R

2 Rounds of:

KB dbl hold n hi pull 5/5

BW dog/cobra flow 5

BW toe heelsquat 5
20 min threadmill…