Fre: Q Katalonia

Tidig morgon-Q…  Återigen lite lagom.

Men blev en riktig sköning. Kontroll, styrka, rörlighet och puls upp 🙂

Kanske en repris + xtra tillägg imorgon?

Q Katalonia

Warmup: BW Complex

+ KB swing n RTW w stop

5 Rounds, L/R

KB swing ( x5 )

KB hi pull ( x5 )

KB clean ( x5 )

KB press ( x5 )

KB TGD

KB twistpress

KB press

KB TGU

+

BW Complex

scorpioflow 5 – s.leg crunch/dog/hindu

ABSolution:

Bosu backlift n twist

Bosu 5-5-10 x2

Bosu Dog bird w crunch