Fre: Q Bhark ChiBell

Blev återigen en skön fredags-Q.

Denna gång focus på flow/tai chi, koordination, kroppskontroll varvat med styrka.

Riktigt skön, mjuk o go morgonstart… med mkt tai chi inspirerat

Q Bhark ChiBell

Warmup: BW Chi Complex

Open/close- oh lunge flow- war/scorpio

2 Rounds

CB dbl swipe walk fw/bw

-BW dyn war/ham/pidg/3leg n back 4×4

KB dbl wide dead lift-clean-twistpress-squat

-BW oh sq- tripod- undersideplank- glad n back 4×4

CB alt gamma cast

+

BW Chi Complex

Open/close- oh lunge flow- war/scorpio + yoga

Xtras:

Bar hang w alt leg out

KB calf walk 4 x vari, KB OH walk