Lör: Q Aventador

Lördags-Q med originalgubbsen… Svettigt o pulsigt, med tyngd, spänst, kontroll, kraft och utmattning.:-)

Skön mix av det mesta.. CB, BW, MB, Bulgarian, Box, Bosu, KB och rep.

Grym arbetsinsats med glada miner! 😉

Q Aventador

Warmup: BW Complex chi n war

2 Rounds/set

CB dbl swipe – barbarian – flag

CB pullover- squat – twistlunge

– – – – – –

MB sonnon slam + quadpress

MB squatjump + sprawl

– – – – – –

Ropes 3-point slam L/R

Ropes superslam dbl grip

– – – – – –

Bbag clean- squat- press

Bbag spin L/R

– – – – – –

Side stepjumps L/R

Bosu dbl step

– – – – – –

BW low glide plank

BW scorpio flow

ABSolution: x 2

Bar L-sit

KB dbl situp

Bosu 8-8-16 x2

Pistol Crunch L/R/C

Pistol Crunch L/R