Sön: Q Little Umbrella

Jojo… va tänkt som en lugn liten mjukrunda med ny kombo av KB flow… så här efter både fredag p lördags-Q-

Namnet gjorde skäl för sig typ.. Riktigt sjöblött på 2 rundor 😉

Inte tungt, men puls de luxe. Och kändes både i ben o armar o core.

Blir grym på tisdag eller nåt för gruppen :-))

Q Little Umbrella

Warmup: BW complex

KB Complex flow L/R

———-2 Rounds —————-

KB oh swingturn – tabletop lunge

KB ginga hi-pulls/clean

KB OH pendulum step lunge

KB unilateral walks

KB rev swingjumps

+

BW Complex

Inch- scorpio/dog/sit-thru/bridge-

fr.kick/war/cosack-

low glide plank L/R