Sön: Q Little Umbrella
Jojo… va tänkt som en lugn liten mjukrunda med ny kombo av KB flow… så här efter både fredag p lördags-Q-
Namnet gjorde skäl för sig typ.. Riktigt sjöblött på 2 rundor 😉
Inte tungt, men puls de luxe. Och kändes både i ben o armar o core.
Blir grym på tisdag eller nåt för gruppen :-))
Q Little Umbrella
Warmup: BW complex
KB Complex flow L/R
———-2 Rounds —————-
KB oh swingturn – tabletop lunge
KB ginga hi-pulls/clean
KB OH pendulum step lunge
KB unilateral walks
KB rev swingjumps
+
BW Complex
Inch- scorpio/dog/sit-thru/bridge-
fr.kick/war/cosack-
low glide plank L/R