Mån: Q Bodyweight x 2

Blev en hyllning till Frölundas SM -guld!! 1 periods effektivt jobb + annat…

160 utfallssteg, 160 sit-thru, 80 pushups

X 2!!  Tur man instruerade och kunde “missa” ett antal..haha

Alla grymt trötta men nöjda till nya vågen av variation..:-)  Kul!!

Q Tabata / Bodyweight 108

Warmup: BW Complex

Soma oh to tornado lunge w touch

+ inch- dog/hindu- dyn war2- quad stretch

On the minute: 20 min

8 Twist Lunges

8 Sit-thru

4 Pushups

———

ABSolution: 20/10/10 x 2

Plank tilt (elbow)

Backlift

Quad-plank

———

Stretch/recovery:

Cobra- pidgeon- war2/cosack/dog –

Quad/squat/ twist  stretch