Lör: Q Red Drop

Lite mysig lördags-Q… i bästa sällskapet.

Lite lagom. Kontroll, tryck och puls.. 🙂

Och hårdtest av de nya CrossCore Pro.

RBT – Rotational Bodyweight Training.  Alltid kul med nya redskap!!

Q Red Drop

Warmup: BW Complex n Sit-thru/low tripod

2 Rounds

RBT long row n twist

– KB dbl deadlift + renegade row + dbl row

RBT long pushup n twist

– KB dbl outside swing

Drag – s.hand lungestep n row L/R

BW Finish: Scorpio flow + bridge

ABSolution:

RBT pike..

Finisher: TAB

Threadmill // KB side clean

Threadmill // ½ sit-turn