Lör: Q Magna S.B.B.

Överkropps-styrka, puls, mer styrka + rörlighet och ångvältare till finisher..;-)

Grymt jobbat av pöjkarna!! Nu saknas 28:an bara…

Gottelördag a la Q.

Q Magna S.B.B.

Warmup: BW Complex

Strength: 3 Rounds

KB side deadlift s.hand + lunge row  5/5

KB s.hand swing-clean-press 5/5

KB alt swing 10/10

KB s.hand floorpress n ½ getup 5/5

+

BW Complex

Glideplank pushup-war/cosack/scorpio L/R 5/5

Breaker: 2 Rounds

KB V- swing // dbl outside

MB Sonnon slam

Rope fighter twistslam L/R

ABSolution:

KB dbl windmill