Tis: Q Bronco Backyard

Se där… trotsade det fina vädret och körde ytterligare en ny skön/hård tisdags-Q.

Massa nya movs/övningar. KB, CrossCore, BW, Bosu.. Sjöblött!! Och småskakigt i armar efteråt..

Grymt jobbat! Q Elite

Q Bronco Backyard

Warmup: skipull, BW flow/twist

3/3 Rounds

KB alt s.hand swing/clean/twist press

– CC full super row

      – –  Bosu KB squat // KB V-swings

KB TGU (blindfold)

– CC full super pushup

      – –  Bosu alt lunges // KB rtw w stop

BW Para glide/push/alt fr.kick

– CC alt rev flys

      – –  Bosu rubberband dbl step

Bonus: KB alt hold floorpress + dbl press

ABSolution: x3

KB dbl outside swings

DB ball russian twist + crunches

Bosu 8-8-16 + twist punch