Mån: Q Captain Tabata 54 – Bodyweight Edition!

Där kom den!!  En av Q’s små godisrundor i Bodyweight Ed för måndags-tabatan..

54 st 20 sekundare!  Alla mer eller mindre helt slut och totalt genomsvettade.

Allt efter sin förmånga. Grymt jobbat. Och nu märktes det än tydligare de som kört tabatan länge.. 😉

Q Captain Tabata 54  — BodyWeight Edition

Warmup: BW complex

Chi-flow + lunge war/cosack- dog/hindu- lunge-OH lunge L/R

20/10 x 27 ,  2 Rounds

– Dyn lunges // Pushups // Spider plank

– Split jumps // Rocca press // Butterfly situps

– Sprawl // (Low) Glideplank // Elbow plankdips

Stretcholution:

Inch- cobra- low lunge/twist L/R

Squat oh twist- quad- twist L/R