Tis: Q Primal Swedplex IV

En riktigt skön överkroppsköttning! Tisdags-Q på tidig fm..

Massa nya goa movs, tunga klot, klubbor, rep, TRX och Crosscore.

Puls och överkropp fick kämpa rejält. Grymt jobb Rydell!

Q Primal Swedplex IV

Warmup: BW flow Complex

3X

PM dbl squat n rev fly-X

CB halo n sidelunge L/R

BW quadJUMP

3X

KB dbl alt press+dbl + specialare;-)

KB close pushup

TRX Dips

3X

½ crab/fr.kick/fr.kick dyn + rope quickies L/R

KB dbl superman snatch/alt press

CC lawnmover pull-twist L/R