Fre: Q Marvel-X

Fredags-Q direkt efter en lyckad special-Q med Swedbank kl 08.15 (?!?)..

Ett riktigt monster. Helt slut och sjöblöt. Goa komplexer 0 ren råstyrka..

Låter kanske lite med 2 rundor..men d räckte;;-)

Q Marvel -X

Warmup:

BW + threadmill 10 min

2 Rounds

KB/PM swing n pull-squat 20/20

KB s.hand row-deadclean-press 5/5

-L/R

+

Pullups long 5

Hanging bar legraise 10

DB twist punch long 10/10

Stretch/Recovery:

BW Quad-bride-tilt-child-glide-cobra