Tis: Q Hammersmith

Som ett stort fett tåg som krossade en…  så kändes dagens Q!

Clubbells, kettlebells och löpning..

Xtra go slut-kombo med både CB o KB + Bulgarian o BW..

Saknade er andra..

Q Hammersmith

Warmup: Skipull n BW Complex

30/30/30, rest 30 x 3

CB tip lunge L

CB tip lunge R

Sprints

30/30/30, rest 30 x 3

KB hi pull L

KB hi pull R

Sprints

30/30/30, rest 30 x 3

CB hold n KB clean n press L – vari

CB hold n KB clean n press R – vari

Sprints

Xtra: 3 Rounds

Bbag spin

BAR L-sit