Tors: Q KnightBulb

Jojo..precis som jag förutspådde 😉

Tänkte det skulle bli en lätt runda med lätta KB och mkt uthållighet och stretch. Och så blev det en hård/blött/tuff/utmanande Q med tyngd och uthållighet ..

Massa nya goa övningar, pulsen upp och matt i varenda kroppsdel!!

Q KnightBulb

Warmup: BW Complex

BW TGU, hindu, scorpio flow, quad, kicks etc…

3 Rounds, 20/10/5

KB dbl Ginga-cleans

KB24 s.shot swings + dbl

KB24 alt swingturns

KB oh clockswings hold tight lunge L/R

KB kneeing BU press L/R

• BW Recovery/stretch

KB24 dbl deadlift + renegade row

KB24 windmill L/R

KB oh squat n squatpress L/R

• ABSolution:

V-sit KB twister

Rope OH legraise, swipes

KB32 Farmwalk

AMT chilldown

• BW Recovery/stretch