Sön: Q Continental 4-32

Blev en ny liten stigande reps-runda Q.. KB med tyngd o kontroll, CB med rörlighet, balans o kontroll och puls, M ball med puls o tryck och som sista gren… utmattning o puls med rep! Helkropp de luxe. Plus go core med fokus på inre muskulatur.

Små yrt och sjöblött. Gick trots nykommen snuva/förkylning..

Grymme jobb av Kristoffer. 🙂

Q Continental 4-32

Warmup: BW Complex

4/8/16/32, 3 Rounds

KB deadclean-press- OH revlunge/sit-thru-standup

CB twistpullover-decksquat- twistlunge

MB sonnon slam

Rope alt slams

ABSolution: x2

Bosu 8-8-16

Rope hold, legraise/twist