Tor: Q Black Gila + AMT

En ny skön genomkörare av tisdagens Q. Denna gång med herr Rydell som fick testa den.. och ökade till 24kg hela vägen.. STARKT!

5 goa rundor KB complex, xtra ABS och 2 sköna Finishers med bra tryck.

PT innan, PT efter och som grädde på moset.. 20 min AMT efteråt 😉

Q Black Gila

Warmup: BW Complex

5 Rounds

3R+3L

KB ballistic row 2

KB strict clean

KB snatch

KB rev lunge

+

BW recovery/stretch

ABSolution:

Rope hold- legraise/flag

Rope hold- twist

Finisher: 30/30/30

KB rtw w stop, KB alt V-swing, sprints

KB squat biceps, KB glide plank, sprints