Tors: Q Taczim Strike

Torsdags-Q… Lite som lejonet & björnen 😉

En något nedkortad variant blev det.. men skön så det räckte!

Kontroll, styrka, puls, rörlighet.. bulgarian, KB, ropes, TRX/TRX rip och lite Crosscore.

Grymt jobbat B!

Q Taczim Strike

Warmup: BW Complex

BW control dragon squat/ twistsplit  L/R

2 Rounds

BBag Complex 5-5-5-5

Clean/squat- snatch- low splitjumps L/R- spin L/R

— — — — —

Rope

TGU L/R

Rope  OH alt presspump + sun solution

Rope seated twist slams

— — — — —

KB deadclean- revlunge/cosack  L/R

— — — — —

TRX Rip lunge-pull-kick hold

TRX MMA powerpulls 

— — — — —

ABSolution:

CC plank/dynapush/s.hand fallout + busdriver

KB dbl leg twist+ crunch 10+15