Tis: Q Sanchez

Tisdags-rökare… snabb, tuff, pulsig, intensiv och grymt effektiv.

Massa nya goa KB movs, twistar, slams och swings. Kul som tusan!!

Repris på torsdag… med modifikation.

Q Sanchez

Warmup: BW Complex

3 Rounds

KB splitstance deadlift L/R

KB s.hand TP clean n press L/R

KB close lunge w sideclean L/R

KB cross woodchopper L/R

MB sonnon slam

Rope twist slam

KB s.shot powerswing

• BW recovery/stretch

ABSolution/shoulders:

BW ½ sit-turn

CC alt flys, oh, back row full

CC plank solution
AMT  cool down, Stretch n calf presses