Tisdags-rökare… snabb, tuff, pulsig, intensiv och grymt effektiv. Massa nya goa KB movs, twistar, slams och swings. Kul som tusan!! Repris på torsdag… med modifikation. Q Sanchez Warmup: BW Complex   3 Rounds KB splitstance deadlift L/R KB s.hand TP clean n press L/R KB close lunge w sideclean L/R KB cross woodchopper L/R MB sonnon … Continue reading Tis: Q Sanchez