Lör: Q Bright Carver

Och där kom lördagens gotte-Q.

3 “sköna” rundor med råstyrka, puls, core med stort focus på överkropp.

Och 3 relativt nya deltagare som fick känna på en Q Performance , med massa nya movs 🙂

Strålande insats!

Q  Bright Carver

Warmup: BW Complex

Child/dog/child- cobra/fr.kick- sit-thru bridge- deck- sq- quad- crab/reach

3 Rounds

KB dbl RDL n renegade row

KB floor alt oh pushup + dbl

• (2,3 + KB dbl s.shot hike swing)

Bulg bag – big halo w rev lunge

Bulg bag – front lift

Rope – situp + tgu

Rope – rev flys slam

ABSolution/xtra: 

CC pushup n big bussdriver

CC alt side-flag

KB dbl s.shot hike swing

Bar L n V-sit