Lör: Q Performance – Black Gila

Lördags-Q…. med ett grymt härligt och taggat gäng. 3 helt nya o 2 som varit med innan.

Svetten rann och alla fick kämpa! Alla på sin nivå..

Strålande insats! 5 rundor med tung KB Complex + lite annat godis..;-)

Q Performance 02 – KT

Warmup: BW Complex

Sq/table/twistpush- deck- sit-thru/dog- lunge/fly- hindu

Q Black Gila

5 Rounds

3R+3L

KB ballistic row 2

KB strict deadclean

KB snatch

KB rev lunge

+

BW recovery/stretch

Finisher:

MB Complex 5

Quad push- quad rollout- sonnon slam- big clock

+

Rope Side vertical slams L/R