Tis: Q Performance Black Gila – LH

Tisdags-Q på LH… Härligt stort o hårt jobbande gäng. Nästan fullt..

Tung go KB Complex i 5 sköna rundor. Grymt jobbat!

Styrka, puls, kontroll, teknik.. och sen lite xtra puls som finisher.

Q Performance Black Gila LH

Warmup: BW Complex

5 Rounds

3R+3L

KB ballistic row 2

KB strict clean

KB snatch

KB rev lunge

+

BW recovery/stretch

———————————————————————-

Finisher:

MB Complex 5

Quad push- quad rollout- sonnon slam- big clock

+

Bosu dbl step 30-60