Q Performance – Sledger PowerCage Edition

Q PowerCage på Lindholmen… Nästan fullt. Och nästan lite snurrigt med alla nya sköna movs;-)

Mycket ny info/rörelser på kort tid. Men riktigt lyckad omgång.

2 feta rundor med 8 st 60 sekundare…

Tungt, hårt, tekniskt, pulsigt och helnöjda medlemmar!

Grym insats av er alla!!

Q Sledger – PowerCage Edition LH

Warmup: BW Complex

Sq- crab/tripod- frontkick- dog/cobra –

—- —- —- —- —- —- —- —- —- —- —-

30/30+30 x 8, 2 Rounds

BBag – lunge bussdriver // curls 

Bosu – dbl step // walking pushups

TRX -plank circle // band bentover pullups

PM – lunge f/r pull // lunge f/r pull

DB – discus  // discus

MB – sonnon slam // spider plank

BW – alt tripod // fr.kicks

KB – Goblet squat // halo