Lör: Q Crisperty C

Och även mr Q fick köra igenom gotte runda på em…

En orgie av övningar, med följd av matta matta armar, core och ben 😉

Q Crisperty C

Warmup: BW Complex n lite CB swipes

3 Rounds

CB/Bosu swipe n hold + tilt/squat

CB/Bosu gamma + squat

KB kneeing clean n press

(+ Kneeing deadclean- squat- n up)

KB strict renegade row

KB dbl hike swing

KB dbl oh alt press + dbl

TRX mma power pullup n twiststretch

Bulgarian spin n sideswing/squat

TRX Rip lunge- twistpull/stance varis

ABSolution: x 3

KB dbl alt clean

Bulgarian front Bussdriver

BW bridge

Bosu 10/10/20

Bosu twist punch

KB dbl situp

Bar L-sit

Bosu DBL plank tilt n dog

Stretch/recovery… a lot 😉