Lör: Q Performance – Fatmosphere

Ytterligare en grym ny Q… Riktig feting som sagt.

Riktigt tung KB Complex, följt av höga sidohopp och kontrollerad BW flow..

4 tunga rundor och en dubbel-tabata som avslutning..

Sjukt bra jobbat av er alla! Och härligt tyst efteråt;-)

Q Fatmosphere

Warmup: BW Complex

Chi / ginga flow

Squat- war/superman-  quad flow- quad balance

4 Rounds

KB dbl Complex 5

– renegade row ( alt lungerow)

– pushup

– hike swing/clean/(squat)

– alt press

Hurdle/BW Complex 10

Sidejump n ½ revolving tablebridge

BW CTRL Complex

Fr.kick- scorpio hold- spiderplank- pidgeon L/R

Dogtwist x 2

——————–

Finisher: TAB 8 min

TAB: rope slams // crabswitch

TAB: bosu dbl step // KB leg raise