Fre: Q Bolton BCK

En tidig morgon-Q… test av lite nya goa kombos och movs 🙂

2 småsköna bekvämlighetsrundor (not!!) med klubbor, klor o tunga påsar hanns med…

Ser fram emot full Q  Performance imån..

Q Bolton BCK

Warmup: BW Complex +

Rev table/twistpush- dog/press

2 Rounds, 4/8

CB dbl swipe n flagsquat

CB gamma n splitsquat

CB bruiser Complex -airb- kneeflow- rot -airb

KB stance flow

KB ttop getup

Bulgarian spin n sideswing

Bar L-sit n tilt

BW scorpio/ dbl crabswitch

BW hindu pushups
CB dbl L-hold + swipe