Tors: Q Interciraptor

Gårdagens kändes..och även de 3 i tisdags..;-)

Go kombo med styrka o rejält flås under hela!

Torsdags-runda som kändes…

Q Interciraptor

Warmup: BW Complex

Sq- Rev.table- crabswitch- dog+press n back

Get down- flow- sit twist

2 Rounds, 5 reps

KB kneeing clean- low squat- twist/press + row L/R

KB hike power hi pull L/R

BW dbl fr kick + low glide plank /pushup

BW alt quadout press

+

MB Complex kneejump – sonnon slam+ splitjumps

TAB:

Sprints// Bulgarian spinsquat

Sprints// CB splitsquat w op flag