Sön: Q Bodyweight Tabata 129

Söndags-tabata a la Q på KT…

Genomtänkt upplägg och mix av styrka, balans, rörlighet, puls, statiskt och core 🙂

Alltid trevligt med beröm oxå. För både upplägg och instruktioner…

Bra jobbat!

Q Bodyweight Tabata 129

Warmup: BW Complex

Capo Ginga + kick — lunge- war/fr.kick-

dog/walkout/press

– quad/quadout

———————————————

Sq +  revolving  s.hand bridge

Walkout plank + Rocca press

Capoeira Kneekick + splitjumps

Quadout- pushup

Fr.kick hold 10sx2  // S.leg crunch n kick hold

Sprawl w dbl tuck-in

Pilates 200

———————————————

Stretch:

Buggroll – sit-twist – bridge-reach

Squat- hiptilt – rollup