Tis: Q Dashing Dog

Egen Q innan Tabata 45…

Dunderskön kombo med KB complex o några helt nya movs/kombos!

Satt som en smäck…

Blir en rejäl gotte-Q med fler rundor senare 🙂

Q Dashing Dog

Warmup: BW Complexity

2 Rounds

KB dbl Complex x2

Deadclean- snatch- split clean 2- row 2- hike p.swing 2

+

KB – deadpull-switch- twistpress L/R

DeadBall – kneeslam n pushup alt /L/R

Bosu – Bulgarian spin/squat

BW Flow Frontkick- scorpio rev/fw

Skipull MAX