Tors: Q PowerCage – Dolphino

Första Q PowerCage på höst-schemat avklarad.

Grym insats, grym utveckling o grymt härligt mindre höstlovsgäng!

Blev en go runda med styrka, twistar, ben, överkropp & core..

Tummen upp!

Q PowerCage – Dolphino

Warmup: Sq4- quadjump4- crawl4- pushup4 -war4- inch4

——– ——– ——–

4-5 Rounds, 10 reps 

KB – deadpull-switch- twistpress L/R

MB/DeadBall – kneeslam n plank/pushup alt /L/R

Bulgarian splitjumps LOW + walkups

TRX Rip – hockey shot HOLD L/R

PM – Bosu squatpull (jumps) L/R

——– ——– ——–

TAB:

Bosu dbl step //  BW X-knee crunches