Tors: Q PowerCage -El Bronto

Ny liten gotte-Cage från Q…

Mkt puls, twistar, spänst o snabba ben. Vridningar o helkropp.

Grym insats av dagens medlemmar 🙂

Q PowerCage – El Bronto

Warmup: BW Complex

Inch-3leg dog- war/soma- quads/ quad twists..

30/15x , 4 Rounds

Landmine underpunch L/R

Bosu pushup + lungetwist

Bench – bunny jumps

Rings – pull twist

Bosu dbl step

Plate X-discus

Finisher: 30/30/30/30 x 2

BW ½ fr. kick – s.side

BW spider plank -s.side

BW twist sit

BW dyn sideplank – s.side