Lör 2: Q Performance – Melton Ranger

Ny fullbokad Q Performance!!

5 helt nya som vågade på, och 70 % tjejer.

Go & hård mix av twistar, ben, rörlighet, tyngd, överkropp, balans, kroppskontroll och massa core genom allt.

Lagom arbetspuls på köpet 😉 Avslutades med en go liten finisher efter de 4 rundorna..

Grym insats av alla! Som alltid..

Q Performance – Melton Ranger

Warmup: BW Complex

Sq- sit-thru- quad f/r- crawl- fr.kick/war/ham/cosack- hindu glide

• Quad twistreach – Revolving twist pushups

8/8, 4 Rounds

Bosu s.leg  burpee

KB kneeing halo n standup

TRX mma pullups + twist

MB squat OH+ sprawl+ glideplank back

BW s.hand fr.kicks/crabswitch

Finisher:

Quad- press 100

TRX under-pull 50

Stretch…