Sön: Q Bodyweight Tabata 132 – Repris

Söndags-tabata. Blev en repris fr torsdagen..

Styrka, puls, vridningar och lite lagom oavsett tränings-status 😉

Mix av både rutinerade och helt nya.

Q Bodyweight Tabata 132

Warmup: BW Complex

Chi flow- lunge war twist/scorpio //  cosack

Toe-sq/ham- Quad flow f/r – Quad twist

Plank/dog/ cobra

— — —

Dyn fr.kick s. hand – same side

Glide low plank

S.leg jump + low splitjump

Quad-out  pushup

Sq- quad 3 + s.leg sprawl

Scorpio flow  w X-knee

Hollow plank – sit twist 180

—- — — ——

Stretch: