Lör: Q Black & Red
Lördags-Q med de äldre, starkare o rutinerade Q Elite-gänget..
Men även om de fick utmanas, med en lurig Clubbell-kombo o flera andra nya movs..
KB, TRX, med ball, Clubbells, BW, Bulgarian och löpband…
3 goa o svettiga rundor med funktionell Q på högsta nivån!! Grym insats. 🙂
Q Black & Red
Warmup: BW Complex
Sq- quad/crab – sit-thru bridge — war- twist-cosack-scorpio- rev twistpress-Sq
3 Rounds, 5/5
KB kneeing snatch + standup
TRX – s.hand underpull
Deadball alt rev lunge slams
CB Complex
CB dbl swipe – kors / lunge
CB side stanceswing – cast/rotate – side stanceswing
BW Complex
½ bridgetwist – Screwpushup – tuck-in 8
Finisher: TAB
Bulgarian Squat-spin/ alt long curls // Sprints