Tis 1: Q Performance – Orangesis Lite

Tisdags-Q:n bjöd på en riktig överkurs-Q…

Blev lite ojämn utgång, en del fixade det galant, andra däckade ihop 😉

Finishern fick utgå 😉

Mkt styrka/kontroll, teknik, vridningar, rörlighet o rejält med puls.. Blev ordning på allt i sista rundan, och då tog krafterna slut..typ

Q Performance – Orangesis Lite

Warmup: BW Complex

Inch- 3leg dog/scorp- fr.kick/bridge- inch

Quad flow f/r- revolving twistpress

4 Rounds, 2-4-8-16

KB lunge row- deadclean- snatch- TGU

MB sonnon slam- decksquat- s.leg sprawl/pushup

BW sit-thru AIR + scorpio

TRX twist pulls