Tors: Q PowerCage – Lex Granite

Sista Q PowerCage innan juluppehållet ( med Cagen dvs 😉 )

En go / brutal tryckare på Lindholmen. Med 3 nya som fick smaka på konceptet..

Tungt och effektivt!

Q PowerCage – Lex Granite

Warmup: BW Complex

Chi Flow +

Sq4- quadjump4- crawl4- pushup4 -war4- inch4

30/15, 4 Rounds

KB deadpull n OH press

MB quad walkout

BW Monkey stance-squat- sprawl

KB alt kneeing halo

Bosu dbl step

TRX palmsup row