Q Performance -Kroenen

En go liten repris för de som vågade/orkade idag…

Rejäl Q omgång med tung hantel varvat med BW Complex och höga sidohopp!

Alla skönt matta efteråt.. Strålande insats av både nya o gamla.. 🙂

Q Performance – Kroenen

Warmup: BW complex

Inch- 3leg dog- pushup- inch/sq/ham

Quad – sit-thru- revolving twistpress

3 rounds of: 8/7/6

DB snatch splitjumps 8/8

 – Quadjumps/ sit-thru/ pushup 4×4

DB kneeing clean n windmill ( elbow touch) 8/8

 – Quadjumps/ sit-thru/ pushup 4×4

Side hurdlejumps 8