Tor: Q Performance – Las Holmas Slam

Överfull Q-klass på LH… där det slammades, vreds, trycktes, hoppades och lyftes med KB, kroppsvikt, Bosu, med.balls & TRX

Dynamiskt, varierat och uppmixat med statiskt..

Grymt gäng som svettades och jobbade kanonhårt!

Hög puls med full klass +1 😉

Q Performance – Las Holmas Slam

Warmup: BW Complex 

Sq- quadpress 4- sit-thru 4- Sq x 4

• Inch- war/ham/3leg dog 2- hindu- Inch

30/15, 4 Rounds

KB deadpull n twist press – alt side

Bosu s.hand plank – hurray- same side

BW Monkey stance-squat- sprawl

KB OH pullover – situp

MB slam n flagtwist

TRX droptwist – same side

ABSolution -TAB:

Legraise twist

Finisher: 30/30/30

BW Knogs s.leg sprawl

BW Low plank hold

BW Sit-thru speed