Lör: Q Elite – Tezlatico Burn v2

Skön go repris och uppgradering av vikt & tempo 😉

Lika bra och lite bättre.. Allt kom med.

Härligt smågroggy efteråt. Kändes bara att instruera på Q Performance.. hehe

Strålande insats av skönt Q Elite-gäng!!

Q Elite – Tezlatico Burn v2

Warmup: BW Complex Flow

Crab/tripod 180- Dog- Sit-thru- Dog/Bear/Cat/Cobra

Flexomobility: x 3

KB squat- hiptwist- split-halo- hamstretch/curl

2 Rounds

KB 24 Complex 5

Kneeing splitclean- to- squat/press L/R

Bulgarian Complex 10

Sideswing- clean/lunge

Spin/catch/sidelunge (squat)

Spin- frontswing & squat-swing (rev grip)

Alt hand pullcatch

BW Complex 6

Twistpress – tripodbridge- s.hand crabswitch/dog – alt side

——————

Rope/BW Xtras 30/30/10

Rope kneeing snakerattle 30/30 L/R

Rope  TGU L/R

BW jumps – kneeing powerjumps + tuckjump

——————

Finisher: 10/10 x 2

KB heavy V-swing

BW s.hand ½ sit-thru – sprawl L/R