Fre: Q Elite – ReSparta

Fredag morgon…

2 rundor med 7 sköna Q movs med bitande BodyWeight i mellan..

Allt i ett rasande tempo..  Dubbla KB o Bulgarian.. 🙂

Tack o hej. Q blev trött och sjöblöt..

Q Elite – ReSparta

Warmup: BW Complex

2 Rounds

KB dbl deadlift

• BW sit-thru/scorpio

KB dbl outside swings

• BW crabswitch/tilt

KB renegade row

• BW squat/quad jumps

KB dbl oh – alt bridgepress+ dbl

• BW scorpio flow

Bulgarian spin-swingsquat dbl

• BW frontkick-spin

Bulgarian spin-clean-stancelunge

• BW crabswitch- tripod reach

CB semibruiser swingsquat + squat hold