Lör 1: Q Elite – ReSparta – extended

Lördags-Q på egen hand… med en go utökad repris från gårdagen.

Grymt skön på alla sätt.. Känns allt lite överallt nu 😉

Styrka, puls, rörlighet, allt i salig skön kombo..  Q-style 🙂

Q Elite – ReSparta

Warmup: BW Complex

2 Rounds

KB dbl stance deadlift

• BW sit-thru/scorpio

KB dbl outside swings

• BW crabswitch/tilt

KB renegade row

• BW squat/quad jumps

KB dbl oh – alt bridgepress+ dbl

• BW scorpio flow

Bulgarian spin-swingsquat dbl

+ pull/catch

• BW frontkick-spin

Bulgarian spin-clean-stancelunge

+ stance twistpull

• BW crabswitch- tripod reach

CB semibruiser swingsquat + squat hold

Box – 50/50/50 x2

Bar hanging legraise