Tis 1: Q Performance – ReSparta Rookie

Och där fick Performance-gänget testa och känna på en förenklad Q Elite..

Tunga KB, kroppsvikt och bulgarian i sköna kombos..

Svettigt, tungt och utmanande för muskler, hjärna, uthållighet och koordination 😉

Grymt jobbat!

Q Performance – ReSparta Rookie

Warmup: BW Complex

1 ½  Rounds

KB dbl (stance) deadlift

• BW sit-thru/scorpio

KB dbl outside swings

• BW crabswitch/tilt

KB renegade row

• BW squat/quad jumps

KB dbl oh – alt bridgepress+ dbl

• BW scorpio flow

Bulgarian sideswing-swingsquat dbl

• BW dyn frontkick

Bulgarian spin-clean-stancelunge

• BW crabswitch- tripod reach