Tis 2: Q Elite Duo – ReSparta +

Lindholmen, 2 jämnstarka o glada gubbar, mosade igenom en skön Q Elite Duo…

Lika kul och stärkande varje gång!! 🙂  Tunga klot o bulgarian varvat m uppfriskande kroppsvikt..

Tråkigt att det bara finns 2(?!) 24:or och inga 28:or..;-)

Q Elite Duo – ReSparta +

Warmup: BW Complex

2 Rounds

KB gunslinger

KB revolver swings

2 Rounds

KB dbl (stance) deadlift

• BW sit-thru/scorpio

KB dbl outside swings n gunslinger

• BW crabswitch/tilt

KB renegade row

• BW squat/quad jumps

KB dbl oh – alt bridgepress+ dbl

• BW scorpio flow

Bulgarian spin-swingsquat dbl

+ pull/catch

• BW frontkick-spin

Bulgarian spin-clean-stancelunge

+ stance twistpull

• BW crabswitch- tripod reach

CB semibruiser swingsquat + squat hold